w domu

Źle mnie zrozumiałeś, aktywność jest. W domu mam bieżnie oraz siłownie, ciężary, drążki, drabinke ze stelażem do podciągania, dipów i brzuszków, więc jeśli o to chodzi nie ma problemu z aktywnością czy treningiem :)

Jakieś rady, żeby jeszcze brzuch upchać w 4 dzień w domu?

[...] którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : Poza jazdą na rowerze nie uprawiam żadnego sportu (czasem tylko skoczę na basen), doświadczenie z siłownią również mam znikome, w domu posiadam rower stacjonarny Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Brak, kilka podejść do zmiany sposobu odżywiania, jednak ze względu na [...]

[...] ok 14. - znow pol piersi z kury + warzywa z patelni / j/w /ok 16.30 na silke na aeoroby -stepper glownie albo orbiterek/ 4. ok 18.00 jakies dwie kanapki z ciemnego chleba w domu i over / może Ci się nie spodoba ale też bym polecał jakies danie z kurczakiem typu: ryż, kura, warzywa 5. bywalo niestety ok 20.30 cos znow na zab, kanapki or something [...]

Mieszkam w Irlandii , a o pływaniu też pomyślałem . Dieta to najgorsza sprawa dla mnie , nie jestem w stanie jej dokładnie upilnować . Nie bardzo mam czas na szykowanie właściwego jedzenia . Zwłaszcza , że u mnie w domu każdy je inaczej . Ja raczej na masę , żona się redukuję a mój syn chyba zostanie joginem bo nic nie je :) .

[...] : bokserzy mówią że kickbokserzy nie potrafią dobrze uderzać a taekwondziści mówią że kickbokserzy nie potrafią dobrze uderzać i to jest fakt najlepiej najpierw dobrze opanować nogi a potem oddzielnie ręce a co do szpagatu to samodzielnie w domu nauczyłem sie go w 3 tygodnie ale podobno mam talent skromnie mówiąc narazie Siemanko

Hej nunas jak moge tak pomoge. Sprawdze w domu bo mam jedna ksiazeczke o nunchaku, taka całkiem do rzeczy. Jest tam opisana samoobrona, Ale samo władanie musi Ci ktos pokazac. W sklepach sportowych w których sa gadżety o sztukach walk, napewno są jakies pozycje. Ale sprawdze co ja tam mam i Ci podam. A jak jej nie dostaniesz to skseruje i Ci wysle [...]

[...] nie łape tluszczu wiec ine bede z tego rezygnował) 10:00 2 banany lub 2 pomarańcze, jogurt 400 gram 12:00 2-3 bułki z z serem zoltym,szynka,pasztetem różnie. 15:00 obiad w domu 17:00 przedtreningowo ryż + 250 gram piersi + warzywa na patelnie + pół kieliszka oliwy z oliwek 20:00 tutaj przeważnie gainer + białko + bcaa 22:00 kanapki z [...]

Mięso pieczone w domu - kura , indyk. Z ryba zwykle dużo tłuszczu dodasz - chociaż pstrąg wedzony nie jest zły. Z nabiału skyr, twarożek, białka jaj. I zawsze koktajl z odżywka białkowa ratuje miskę

Planu to ja raczej nie rozpisze,ale moge polecic dwa kanaly na You Tube-ZuzkaLight i charliejames1975.One tam zamieszczaja dosyc regularnie bardzo fajne filmiki z treningami,ktore mozna w domu wykonywac.Szczegolnie polecam kanal ZuzkaLight ona naprawde zna sie na tym.

ja tak miałem jak pojechałem do dziewczyny i nic nie robiliśmy, to pozniej w domu mnie bolało właśnie lewe jądro i kawałek brzucha - chyba za duze ciśnienie miałem i musiałem sam działać i ból ustąpił i jak narazie nie wraca (oby) ale nie wiem czy ty masz to samo ja nie lekarz. Zmieniony przez - daroxxx w dniu 2010-01-21 02:00:37

[...] oswiasne. 2sniadanie 09:35 kanapka z brazowego pieczywa/7 ziaren z szynka wieprzowa 100% miesa bez konserwantow obiad w szkole 11:30 Zupa(jesc w skzole czy nie jesc -.-) W domu obiad 15:00 Mieso duszone/smazone bez oleju+ryz/kasza+zieleninka Przed treningiem 18:30 mieso+ryz/kasza+szpinak, po treningu 20:00(trening skoncze ok.19:30/20:00) po [...]

[...] uczucia i emocje, charakteru, osobowości też nie posiadam, czuję się tak jakbym miał tylko oczy, a mózgu nie. Aktualnie chodzę jak zombie, żywy trup, który tylko siedzi w domu, je piję i śpi po 12-15godzin, z powodu niemyślenia nie rozmawiam, prawie nic nie robie a jak już robię to są to zwykle obowiązki domowe i robię to mechanicznie, [...]

Hej! Ja w Twoim weku zaczynałem cwiczyć, ale przedtem robiłem pompki i przysiady w domu wiec zaczalem od wiekszego ciezaru jak wszedlem na siłownie. Ale ja polecam ci nie przejmować sie dieta tylko jak najwiecej jesc, bo w tym wieku masz super przemiane materii. Zacznij sobie cwiczyć 3 razy w tyg, rozłóż to sobie na 3 partie pon -klata, barki, [...]

te w chorzowie to w domu kultury mam z nimi umowe na 10 pokazów kazdy za 150zł a na dyskotece płaca ok 300-500zł za taki pokaz ale tez nich nie robie bo moja pani tez nie bardzo sie na to zapartruje ;) (a ja tez nie bardzo przepadam za dyskotekami) Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2009-03-11 10:00:14

[...] :jogurty Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :dobry, regularnie, nie biore tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie ćwiczenia wykonywane w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :thermo speed estreme wczesniej therm line Stosowane wcześniej diety :

ja jutro bede o 16h w domu a obok K-gu mieszkam wiec przynajmniej na after party zalapie sie:)

widze ze faktycznie macie silną psychę więc i ja się postaram tylko z tą dietą to bedzie problem bo u mnie w domu się je prawie tylko białe pieczywo,razowe załóżmy połowę rzadziej,więc czy muszę całkowicie wykluczyć białe pieczywo?? postaram się jednakl to zrobić,mam jednak pare pytań jeszcze odnośnie diety którą w końcu może ułożę , czy herbatę [...]

[...] z ciężarem na karku 4x20 + 10 minut rowerka z stałym trzymaniem pulsu 134-137 Przy okazji coś schudnę, a no i zakwasów mieć nie będę. Niestety ze zdjęć nici. Brak baterii w domu. Będę musiał zamówić nową :) Kolano wyleczone, juz nie boli. Traumon zrobił swoje :] To samo tyczy się nadgarstka, goraca kąpiel i maść i jest ok. Widzę normalnie że [...]

[...] gdzie po skroni się rąbie...hehehe. Ale faktycznie po cholerę robić sobie z dyski nerwówkę - najpierw trzeba było po bramkarza iść, a po drugie po co wy wróciliście z tymi pałkami i z nożem - nie mogiście już w domu zostać? SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!